Innhold

• stadier
• Del 1 Å adoptere en sunn livsstil
• Del 2 Redusere unødvendige medisinske konsultasjoner

I denne artikkelen: Adoptere en sunn livsstil Redusere unødvendige medisinske konsultasjoner10 Referanser

Medisinske konsultasjoner kan klassifiseres i to kategorier: nødvendige besøk og ubrukelige besøk. Problemet er at det er vanskelig for mennesker utenfor helsesektoren å gjøre en forskjell. Unødvendige medisinske konsultasjoner er imidlertid en belastning for helseforsikring og omsorgstjenester. De forårsaker en økning i priser og kostnader. Folk tar vanligvis avtaler fordi de har plagsomme symptomer og ikke har noen anelse om årsaker eller behandlinger. Ved å adoptere en sunn livsstil og overvåke vitale tegn hjemme, vil du unngå unødvendige medisinske konsultasjoner.

stadier

Del 1 Å adoptere en sunn livsstil

1. 
   

   
   Gjør flere øvelser. Regelmessig fysisk aktivitet er en viktig faktor for å redusere risikoen for overvekt, hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2. Pasienter med overvekt, diabetiker og hjertesykdommer går oftere til legen enn de som ikke lider av noen type diabetes. av disse sykdommene. Flere medisinske konsultasjoner er påkrevd, men noen er ubrukelige eller unødvendige. 30 minutter lett til moderat daglig kondisjonstrening bidrar til bedre helse og lang levetid, noe som betyr færre legebesøk og færre avgifter for omsorgstjenester.
   • Begynn å gå i nabolaget ditt (hvis været tillater det og det er ingen fare for deg), velg deretter vanskeligere terreng, løp på tredemølle eller sykle.
   • Unngå intens trening (for eksempel løping eller svømming på lang avstand) for å komme i gang, spesielt hvis du har hjertesykdom.
   • Til slutt, gjør du noe vekttrening fordi større muskelfibre gir sterkere bein, noe som reduserer risikoen for osteoporose og brudd (vanlige årsaker til medisinsk konsultasjon hos eldre).

2. 
   

   
   
   
   Mat riktig. Mat riktig og hold en sunn vekt.Mat i noen land inneholder mye kalorier, skadelig transfett, raffinerte karbohydrater og salt. Det er derfor ikke overraskende at overvektstallet er høyt. I Frankrike er 14,5% av den voksne befolkningen overvektige. Fedme øker risikoen for mange sykdommer som diabetes, hjertesykdommer, kreft, leddgikt, autoimmune sykdommer og muskel- og skjelettsmerter. Alle disse problemene er dyre fordi de krever mange medisinske konsultasjoner samt mange behandlinger og medisiner. For å gi deg en ide, er de årlige sosiale kostnadene for overvektige i Frankrike 1.300 euro.
   • Spis mer enumettet eller flerumettet fett av planteopprinnelse (finnes i korn, nøtter og vegetabilske oljer), reduser mettet (animalsk) fettinntak og eliminere transfett (kunstig) kostholdet ditt.
   • Slutt å drikke brus og energidrikker (fylt med høy fruktose mais sirup) og konsumere mer renset vann og fersk juice.
   • Beregn og overvåk kroppsmasseindeksen. Kroppsmasseindeksen er et nyttig tiltak for å finne ut om du er overvektig eller overvektig. For å beregne den, del vekten din (i kg) med høyden din (i meter). Mellom 18.5 og 24.9 har du et normalt bygg. Mellom 25 og 29,9 er du overvektig og utover 30 regnes du som overvektige.

3. 
   

   
   
   
   Begrens bruken av tobakk og alkohol. Dårlige livsstilsvaner, som røyking eller alkoholmisbruk, er kjent for å være ansvarlig for mange sykdommer og symptomer som er ansvarlige for unødvendige medisinske konsultasjoner. Tobakk forårsaker betydelig skade i kroppen, spesielt i halsen og lungene. I tillegg til å forårsake lungekreft, kan røyking forårsake astma og emfysem, som er vanlige årsaker til medisinsk konsultasjon. Alkohol er like ødeleggende for kroppen, spesielt for magen, leveren og bukspyttkjertelen. I tillegg er alkoholisme forbundet med ernæringsmangel, kognitive problemer (demens) og depresjon.
   • Bruk flekker eller tyggegummi til å slutte å røyke. Brå avvenning vil føre til for mye bivirkninger (mangel, depresjon, hodepine, vektøkning, etc.) som vil kreve at du unødvendig konsulterer lege.
   • Slutt å drikke alkohol eller begrens inntaket til 1 drink om dagen.
   • De fleste som røyker regelmessig, drikker mye alkohol. Disse to dårlige vanene virker nær beslektede.

Del 2 Redusere unødvendige medisinske konsultasjoner

1. 
   

   
   Sjekk vitale tegn hjemme. Med mer utbredt og mer tilgjengelig teknologi i dag, har det blitt enklere og mer praktisk å sjekke vitale tegn hjemme uten å måtte gå til lege. Blodtrykket, hjertefrekvensen, luftveiene og til og med blodsukkernivået ditt kan enkelt måles hjemme med elektroniske apparater designet for personlig bruk. Hvis de vitale tegnene dine ikke er i normal rekkevidde, vil en legekonsultasjon være uunngåelig, men hvis de er normale, trenger du ikke å gå til lege. Spør legen din hva som er de normale gjennomsnittene for vitale tegn. Vet at de endrer seg med alderen.
   • Medisinsk utstyr designet for hjemmebruk er tilgjengelig i apotek, medisinske forsyningsbutikker og rehabiliteringssentre.
   • Det er også mulig å måle kolesterolnivået hjemme. For noen år siden var sett for måling av kolesterol ikke veldig presise, men i dag er deres nøyaktighet nær standard laboratorietester (omtrent 95% nøyaktighet).
   • Blod og urin kan analyseres med teststrimler designet for å endre farge i kontakt med visse forbindelser eller parametere.

2. 
   

   
   Ta bare medisiner hvis det er absolutt nødvendig. Selv om medisiner er spesielt nyttige for å redusere symptomer som smerter og betennelser (noen kan til og med redde livet), forårsaker de alle bivirkninger. Medisinene som er kjent for å forårsake mange bivirkninger hos de fleste pasienter, er statiner (foreskrevet for høyt kolesterol) og antihypertensiva (for høyt blodtrykk). For høyt forbruk av disse stoffene (eller til og med bruk som anvist av produsenten) kan forårsake andre symptomer og ytterligere medisinsk konsultasjon. Spør legen din om bivirkningene av medisinene han foreskriver. Bruk alternative (urte) midler mot visse sykdommer. Urtemedisiner har mindre risiko for alvorlige bivirkninger (selv om det ofte ikke er vitenskapelige bevis eller verifisering av deres effektivitet).
   • Statiner forårsaker vanligvis muskelsmerter, leverproblemer, fordøyelsessykdommer, utslett, rødhet, hukommelsestap og forvirring.
   • De naturlige virkemidlene for å senke kolesterolnivået er artisjokkekstrakt, fiskeolje, blond psyllium, linfrø, grønn teekstrakt, niacin (vitamin B3) og kli havre.
   • Antihypertensiva forårsaker hoste, svimmelhet, svimmelhet, kvalme, nervøsitet, tretthet, slapphet, impotens og kronisk hoste.
   • Naturlige midler som kan redusere høyt blodtrykk er niacin (vitamin B3), drueekstrakt, omega-3 fettsyrer, koenzym Q-10 og olivenolje.

3. 
   

   
   Planlegg en årlig helsesjekk. En måte å redusere langvarige medisinske konsultasjoner er å planlegge en årlig helsesjekk for kontroller og vaksiner, men også å identifisere potensielle helseproblemer og behandle dem før de blir verre.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. Din helseforsikring kan støtte dette besøket. Spør forsikringsagenten din hvilken forebyggende pleie som dekkes av kontrakten din.
   • Den forebyggende omsorgskonsultasjonen gjøres når du er ved god helse og ikke lider av noen spesifikk sykdom eller fysisk smerte.

4. 
   

   
   Gå til konsultasjonssenteret nærmest deg. Gå til nærmeste klinikk i ditt område for mindre problemer. En mer praktisk måte å unngå unødvendig legekonsultasjon er å besøke et henvisningssenter (uten avtaler) oftere for vaksinasjoner, reseptpåfylling, vitale tegn og grunnleggende fysiske eksamener. Flere og flere kjeder av apotek (ikke-eksisterende i Frankrike, men til stede i andre europeiske land) tilbyr denne typen legetjenester. Ved å gå dit, hjelper du med å redusere belastningen for leger og helsevesenet generelt. Rådgivningsklinikker ansetter vanligvis ikke leger, men de har kvalifiserte sykepleiere, sykepleiere og / eller medisinske assistenter.
   • Vaksinene som for tiden er tilgjengelige for barn og voksne er de som er mot influensa og hepatitt B.
   • Rådgivningssentre krever ikke avtaler, men hvis det er folk foran deg, er det ofte enkelt og praktisk å bruke tid på shopping (hvis senteret ligger ved siden av en butikk eller funnet i et kjøpesenter).