Innhold

• stadier
• Metode 1 Å jobbe med seg selv
• Metode 2 Godta partneren din
• Metode 3 Arbeide sammen
• Metode 4 Prøv å skille

I denne artikkelen: Arbeid med deg selv. Godta partneren din. Arbeid sammen. Prøv å skille30 Referanser

Hvis ekteskapet slår, kan du eller ektefellen vurdere en skilsmisse. Imidlertid er det aldri for sent å fikse ting. Å endre arten av forholdene dine og din egen atferd kan hjelpe deg med å finne et oppfylt ekteskap.

stadier

Metode 1 Å jobbe med seg selv

1. 
   

   
   Lytt til partneren din. Åpen kommunikasjon er viktig, så lytt til partneren din når han vil snakke med deg om bekymringene. Vær oppmerksom og gi deg selv muligheten til å jobbe med problemene du møter.
   • Hvis du lurer på hvordan du kan forbedre forholdet ditt, kan du spørre ektefellen din.
   • Forvent så mye respekt fra partneren din.
   • Hvis partneren din er muntlig aggressiv eller nekter samtalen, forklar at denne oppførselen gjør deg vondt.

2. 
   

   
   Hold deg positiv. Ektefellen din har forelsket seg i en balansert person. Hvis du er utslitt av disse konfliktene i ekteskapet ditt, ta et skritt tilbake. Når du føler deg deprimert, kan du tenke tilbake på de gode tidene du har bodd sammen.
   • Din lykke skal ikke være avhengig av en annen person. Konsentrer deg først.
   • Hvis du forventer det verste av partneren din, vil du ende opp med å se bare problemene i forholdet ditt. Vær oppmerksom på små forandringer som ektefellen har gjort, og del de positive øyeblikkene med ham.

3. 
   

   
   
   
   Vær fleksibel. Det er viktig at du er klar til kompromiss. Hvis du har forskjellige mål og meninger, kan du lytte til deg selv og vise deg åpen.
   • Priviliger dialogen og ikke monologene.
   • Fjern deg fra noen detaljer. Hvis ektefellen din ikke tilberedte retten du ville eller nektet å dra på fotballkamp med deg, er det ikke så ille. Velg kampene dine.
   • Å være fleksibel betyr ikke at du må gi deg fri. Hold stillingene dine når det er nødvendig.

4. 
   

   
   Hold opptredener. Det fysiske utseendet er fortsatt viktig i et par, så når du drar ut, bruk et fint antrekk for å vise ham at tiden du tilbringer sammen er viktig for deg. Spis et balansert kosthold, spill idrett regelmessig og sørg for at partneren din alltid blir tiltrukket av deg.

5. 
   

   
   
   
   Hold kommunikasjonen sunn og åpen. Snakk med partneren din bare når du er i godt humør, ikke rop på ham og ta et skritt tilbake når du føler at konfliktene dine er for viktige.
   • Unngå temaer som utløser konflikt i forholdet ditt.
   • Kommuniser bare når du er edru og uthvilt.

6. 
   

   
   Balanser tiden din. Bruk tid hver på din side. Bestill aktivitetene du liker å gjøre for to (som å gå på kino) til ektefellen din. Men når du føler behov for å flytte bort, ta et skritt tilbake.Du er ikke to kloner og deler ikke nødvendigvis de samme interessene, så gi deg selv tid og rom til å blomstre på egen hånd.
   • Book fester som du vil tilbringe med ektefellen din.
   • Tilbring også tid med vennene dine.

7. 
   

   
   Hold deg lojal mot ektefellen din. Det kan være fristende å leve et eventyr med noen som oppfyller dine forventninger. Men husk at ektefellen din er din familie, og det å bryte det båndet kan bryte ekteskapet ditt.
   • Identifiser situasjoner og mennesker som kan presse deg til utroskap og unngå dem så mye som mulig.

Metode 2 Godta partneren din

1. 
   

   
   Se partneren din som han er. Måten vi ser vår partner og personen han virkelig er er noen ganger helt annerledes. Det er viktig at du ikke bare fokuserer på manglene. Husk hvor søt, omsorgsfull og kjærlig han kan være. Stol på ham når han forteller deg at han kan endre seg og gi ham muligheten til å gjøre disse endringene.
   • Å presse partneren din til å skifte vil ikke gjøre deg lykkeligere. Han vil føle seg fanget av dine krav, og du vil bli frustrert av mangelen på endring.
   • Ikke sammenlign partneren din med en tredjepart.

2. 
   

   
   Konsentrer deg om kvalitetene hans. Tenk tilbake på møtet og de gode tidene sammen. Unngå å fokusere utelukkende på manglene, fordi du snart vil se to.

3. 
   

   
   Vis empati. Sett deg selv i ektefellens sted. Se for deg hvordan du ville føle deg hvis du i det hele tatt ble bedt om å endre alt. Vi har alle en tendens til å være i en defensiv posisjon når vi føler oss angrepet på vår personlighet.
   • Forstå hvordan og hvorfor mannen din reagerer på kritikk og endre tilnærmingen din. Forklar for eksempel at du kan føle deg såret av kravene hans, og at han vil være mindre krevende.

4. 
   

   
   Ta et skritt tilbake. Ingen er perfekte. Vær ærlige overfor tingene som kan få deg til å skilles og de som bare er irriterende. Å snakke for høyt eller gjøre stavefeil fortjener ikke å avslutte ekteskapet ditt. Vis deg tilgivende om dine egne feil og feil, og ta et skritt tilbake hvis du vil redde ekteskapet ditt.

5. 
   

   
   Aksepter deg selv. Denne mangelen på overbærenhet overfor partneren din kan skyldes manglende tillit til deg. Hvis du ikke er fornøyd med livet ditt, vil det være vanskelig å akseptere ektefellen din som han er.
   • Ikke vær for sterk eller urealistisk og forstå at du og ektefellen din deler dine egne feil.
   • Ikke forvent at ektefellen din skal være din eneste kilde til personlig vekst.

Metode 3 Arbeide sammen

1. 
   

   
   Krydre sexlivet ditt. Konflikter i ekteskapet ditt kan belaste dine seksuelle forhold. Men en fysisk og emosjonell intimitet er viktig hvis du vil redde ekteskapet ditt.
   • Ikke forsøm romantikken. Ta deg tid til å arrangere en middag med levende lys, se en film sammen eller gå på bowling. Vitne din kjærlighet til partneren din, og fortell dem at du elsker dem og nyt tiden du bruker sammen.
   • Ordne duftlys på rommet ditt. Masser ektefellen din. Å stimulere sansene til partneren din lar deg gjenopplive din libido.
   • Du kan også prøve nye stillinger eller bruke undertøy, lese erotisk litteratur eller se pornografiske filmer. Å krydre sexlivet ditt vil føre til mer variasjon i forholdene dine.

2. 
   

   
   Snakk om drømmene dine og ønsker. Det er viktig at du deler noe annet enn stresset i hverdagen. Presenter din visjon om fremtiden din sammen. Du vil innse rekke muligheter som er tilgjengelige for deg og unngå skilsmisse.
   • Still deg følgende spørsmål med ektefellen din.
     • Hva kan ektefellen min gjøre? Hvordan kan jeg hjelpe henne å nå drømmene sine?
     • Hvor kunne vi reise sammen?
     • Hva kan vi gjøre når vi er pensjonist?
   • Be mannen din også dele sine drømmer og ønsker. Planlegg sammen i fremtiden.
   • Disse samtalene skal ikke være noe som å bebreide deg.

3. 
   

   
   Identifiser poengene du trenger å jobbe med. Ikke klandre ektefellen din. Snakk sammen om problemene du har og hvordan du kan løse dem.
   • Uttrykk disse problemene ved å snakke med den første personen, for eksempel "Jeg skulle ønske vi hadde mer tid sammen". Partneren din vil oppfatte dem mindre som kritiker, men som et ønske om endring.
   • Hvis mannen din bebreider deg for å være uverdig, forsvare deg selv, men ikke slå tilbake. I stedet, vedta ditt synspunkt.

4. 
   

   
   Forsterk koblingene du deler med partneren din. Vær raus, kjærlig og gi ham komplimenter. Svar på hans emosjonelle og materielle behov, og elsk ham slik du vil at han skal elske deg.
   • Fortell ektefellen din at du elsker henne hver dag.
   • Gi ham små gaver og overraskelser. Forbered ham til middag, kjøp blomster osv.
   • Å gjenopprette din tillit og kjærlighet vil ta tid. Vis deg tålmodig og bestemt.

5. 
   

   
   Fjern deg fra fortiden. Lag en liste over anledninger der ektefellen din har skadet deg. Inkluder bare de viktigste episodene. Utveksle listen din med partnerens liste og erkjenne at dere begge har bidratt til konfliktene i forholdet ditt. Du vil kunne tilgi deg selv.
   • Vis deg tolerant, selv om partneren din ikke er sliten.

6. 
   

   
   Vær åpen for endring. Vis partneren din at du vil gjøre ditt beste, men det kan ta tid. Gjør ditt beste for å endre og forvente den samme hengivenheten fra partneren din.

7. 
   

   
   Følg en parterapi. En utenforstående mekler vil tillate deg å ha et objektivt synspunkt, så vel som råd for å løse konfliktene dine og forbedre ekteskapet ditt.
   • Terapitimer varer vanligvis en time per uke. Men å se din terapeut mer regelmessig kan være tilrådelig hvis du virkelig har det dårlig.
   • Du kan også følge en gruppeterapi. Problemene som andre par møter, vil gjøre at du for eksempel kan finne løsninger du ikke nødvendigvis hadde tenkt.

Metode 4 Prøv å skille

1. 
   

   
   Prøv å ta en pause. Det vil bare være en midlertidig separasjon som gir deg tid til å tenke på følelsene dine uten partnerens tilstedeværelse. Du vil kunne huske hvor mye du elsker ektefellen din, fordi avstanden ofte gjenopplever kjærlighetsflammen.
   • Din ektefelle godtar kanskje ikke denne ideen. Forklar fordelene dette kan ha for paret ditt.

2. 
   

   
   Bestem varigheten av separasjonen din. Den ideelle varigheten vil være mellom 3 og 6 måneder. En lengre periode kan gjøre gjensynet mer komplisert fordi du vil bli vant til sølibat.

3. 
   

   
   Angi vilkårene for din separasjon, både økonomiske og praktiske. Skriv disse forholdene for å unngå misforståelser. Spesielt bør du nevne følgende punkter.
   • Flytter du ut? Eller bare en av dere?
   • Hvor vil du bo?
   • Skal du fortsatt dele bankkontoen din? Og kredittkortet ditt?

4. 
   

   
   Tenk på barna dine. Forsikre deg om at de forstår situasjonen og vet at til tross for konfliktene dine, er du fortsatt glad i dem.
   • Barna dine reagerer veldig dårlig på kunngjøringen om denne separasjonen. Snakk med dem og vær forsiktig hvis de nekter å gå på skole eller uttrykke overdreven sinne.
   • Noen vil kanskje tro at du er årsaken til din separasjon. Forklar at det ikke er deres skyld i det hele tatt.
   • Arranger delt varetekt med ektefellen din. Barna dine skal ikke bytte hjem mer enn en gang i uken, slik at skolegangen deres ikke lider.

5. 
   

   
   Bruk tiden din smartere. Separasjon vil ikke løse alle problemene dine. Snakk for eksempel med en terapeut om konflikter i ekteskapet ditt.
   • Fortsett å gå til parterapitimene dine. Denne separasjonen skal ikke være en unnskyldning for å bryte kommunikasjonen mellom deg og partneren din. Løs problemene dine ved hjelp av din terapeut.
   • Ikke dra nytte av denne separasjonen for å gjenoppleve ditt enkelt liv. Ikke prøv å leve et eventyr, fordi grunnen til denne separasjonen ganske enkelt er å ta et skritt tilbake på ekteskapet ditt.

6. 
   

   
   Ta en avgjørelse. Har du klart å løse problemene dine, eller er de uoverkommelige? Snakk om følelsene dine med ektefellen din og løs problemene dine.
   • Partneren din vil ikke nødvendigvis komme til samme konklusjon som deg. Forbered deg på skilsmisse hvis du ønsker å gjøre det etter denne separasjonen.