Forfatter:
Monica Porter
Opprettelsesdato:
19 Mars 2021
Oppdater Dato:
15 Kan 2024
Innhold
er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 38 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.Det er 21 referanser som er sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Multifasisk søvn er en alternativ metode for søvn. I stedet for å sove åtte til ni timer i løpet av en normal natt (monofasisk søvn), gir flerfase-søvn deg kortere søvnperioder med intervaller over en 24-timers periode. Du får hyppigere søvnperioder, men en kortere total søvntid enn om du hadde sovet åtte eller ni timer om gangen. Tilhengere av flerfasisk søvn hevder å ha mer tid til å glede seg over det de vil gjøre, og ellers vil ikke sove hvis de gjør det. Denne typen søvn er ikke for alle. Noen søvneksperter anser det som mangel på søvn, men noen av disse metodene brukes av hæren, noen utholdenhetsutøvere og noen idrettsutøvere.
stadier
Del 1 av 4:
Oppretthold den grunnleggende søvnen din om natten
-
4 Identifiser de langsiktige konsekvensene av mangel på søvn. Det er foreløpig ikke klart hvordan søvn fungerer, men det er mange problemer forbundet med mangel på søvn på lang sikt.- Mangel på søvn på lang sikt kan føre til økt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjertesykdom, hjerneslag, overvekt, diabetes, epilepsi og forkortet forventet levealder.
- Psykiatriske problemer kan også utvikle seg og inkludere depresjon eller humørsykdommer.
- Andre problemer inkluderer en forstyrrelse i søvnkvaliteten til partneren hans og en dårlig livskvalitet.
- Hvis du føler deg sliten, i dårlig humør, irritabel, ikke klarer å utføre de normale daglige aktivitetene dine, eller opplever andre symptomer forbundet med mangel på søvn, bør du tenke på hastigheten på overgangen eller omorganisere den helt.
- Vurder en kortere reduksjon i søvntiden din, da den kan fungere bedre når du fortsetter å gi kroppen din den søvnen den trenger.
